Kéo dây kháng lực sang hai bên
- Cơ chính
- Vai
- Cơ phụ
- Lưng giữa, Cơ cầu vai
- Dụng cụ
- Dây kháng lực
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Sức mạnh
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Begin with your arms extended straight out in front of you, holding the band with both hands.
- Initiate the movement by performing a reverse fly motion, moving your hands out laterally to your sides.
- Keep your elbows extended as you perform the movement, bringing the band to your chest. Ensure that you keep your shoulders back during the exercise.
- Pause as you complete the movement, returning to the starting position under control.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).