Giãn cơ dải IT và mông
- Cơ chính
- Cơ dạng hông
- Dụng cụ
- Dụng cụ khác
- Mức độ
- Trung cấp
- Loại bài
- Giãn cơ
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Loop a belt, rope, or band around one of your feet, and swing that leg across your body to the opposite side, keeping the leg extended as you lay on the ground. This will be your starting position.
- Keeping your foot off of the floor, pull on the belt, using the tension to pull the toes up. Hold for 10-20 seconds, and repeat on the other side.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).