Xoay hông nằm sấp
- Cơ chính
- Cơ dạng hông
- Cơ phụ
- Cơ khép đùi
- Dụng cụ
- Trọng lượng cơ thể
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Giãn cơ
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Position yourself on your hands and knees on the ground. Maintaining good posture, raise one bent knee off of the ground. This will be your starting position.
- Keeping the knee in a bent position, rotate the femur in an arc, attempting to make a big circle with your knee.
- Perform this slowly for a number of repetitions, and repeat on the other side.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).