Nâng tạ tay thẳng trên ghế dốc lên
- Cơ chính
- Vai
- Cơ phụ
- Cơ cầu vai
- Dụng cụ
- Tạ đòn
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Sức mạnh
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Place a bar on the ground behind the head of an incline bench.
- Lay on the bench face down. With a pronated grip, pick the barbell up from the floor, keeping your arms straight. Allow the bar to hang straight down. This will be your starting position.
- To begin, raise the barbell out in front of your head while keeping your arms extended.
- Return to the starting position.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).