Xoay khung chậu đứng

Ảnh minh họa

Hướng dẫn

Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.

1. Start off with your feet hip-distance apart.
2. Bend your knees slightly to keep them soft and springy.
3. You may want to move your pelvis forward and backward and back few times before holding the tailbone forward in this stretch.