Đẩy vai tạ đơn đứng
- Cơ chính
- Vai
- Cơ phụ
- Cơ tay sau
- Dụng cụ
- Tạ đơn
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Sức mạnh
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Standing with your feet shoulder width apart, take a dumbbell in each hand. Raise the dumbbells to head height, the elbows out and about 90 degrees. This will be your starting position.
- Maintaining strict technique with no leg drive or leaning back, extend through the elbow to raise the weights together directly above your head.
- Pause, and slowly return the weight to the starting position.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).