Đẩy vai tạ đơn đứng luân phiên
- Cơ chính
- Vai
- Cơ phụ
- Cơ tay sau
- Dụng cụ
- Tạ đơn
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Sức mạnh
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Stand with a dumbbell in each hand. Raise the dumbbells to your shoulders with your palms facing forward and your elbows pointed out. This will be your starting position.
- Extend one arm to press the dumbbell straight up, keeping your off hand in place. Do not lean or jerk the weight during the movement.
- After a brief pause, return the weight to the starting position.
- Repeat for the opposite side, continuing to alternate between arms.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).