Pull-up bả vai
- Cơ chính
- Cơ cầu vai
- Cơ phụ
- Cơ xô, Lưng giữa
- Dụng cụ
- Không có
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Sức mạnh
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Take a pronated grip on a pull-up bar.
- From a hanging position, raise yourself a few inches without using your arms. Do this by depressing your shoulder girdle in a reverse shrugging motion.
- Pause at the completion of the movement, and then slowly return to the starting position before performing more repetitions.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).