Lăn foam cơ thoi
- Cơ chính
- Lưng giữa
- Cơ phụ
- Cơ cầu vai
- Dụng cụ
- Con lăn foam
- Mức độ
- Trung cấp
- Loại bài
- Giãn cơ
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Lay down with your back on the floor. Place a foam roll underneath your upper back, and cross your arms in front of you, protracting your shoulders. This will be your starting position.
- Raise your hips off of the ground, placing your weight onto the foam roll. Shift your weight to one side at a time, rolling over your middle and upper back. Pause at points of tension for 10-30 seconds.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).