Con lăn foam
Con lăn foam được dùng để tự xoa bóp cơ và mô liên kết (SMR), giúp giảm căng cứng, tăng biên độ chuyển động và hỗ trợ phục hồi. Bạn có thể lăn trước buổi tập để làm nóng hoặc sau buổi tập để thư giãn. Hãy lăn chậm, dừng ở điểm đau vài chục giây và tránh lăn thẳng lên khớp. Danh sách có các bài cho bắp chân, đùi, lưng, cơ mông và dải chậu chày.