Trượt gân kheo trên bục
- Cơ chính
- Đùi sau
- Cơ phụ
- Mông
- Dụng cụ
- Dụng cụ khác
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Sức mạnh
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- For this movement a wooden floor or similar is needed. Lay on your back with your legs extended. Place a gym towel or a light weight underneath your heel. This will be your starting position.
- Begin the movement by flexing the knee, keeping your other leg straight.
- Continue bringing the heel closer to you, sliding it on the floor.
- At full knee flexion, reverse the movement to return to the starting position.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).