Plank
Plank là bài tĩnh rèn cơ core, vai và mông, rất phù hợp cho người mới. Giữ cơ thể thẳng, không để hông võng xuống.
- Cơ chính
- Cơ bụng
- Dụng cụ
- Trọng lượng cơ thể
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Sức mạnh
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
- Nằm sấp trên sàn, chống thân người bằng mũi chân và hai cẳng tay. Khuỷu tay gập và nằm ngay dưới vai.
- Luôn giữ thân người thẳng và duy trì tư thế này càng lâu càng tốt. Để tăng độ khó, bạn có thể nhấc một tay hoặc một chân lên.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).