Nâng chân ra trước
- Cơ chính
- Đùi sau
- Dụng cụ
- Trọng lượng cơ thể
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Giãn cơ
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Stand next to a chair or other support, holding on with one hand.
- Swing your leg forward, keeping the leg straight. Continue with a downward swing, bringing the leg as far back as your flexibility allows. Repeat 5-10 times, and then switch legs.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).