Giãn lưng dưới trên ghế

Ảnh minh họa

Hướng dẫn

Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.

1. Sit upright on a chair.
2. Bend to one side with your arm over your head. You can hold onto the chair with your free hand.
3. Hold for 10 seconds, and repeat for your other side.