Lăn foam cơ chày trước
- Cơ chính
- Bắp chân
- Dụng cụ
- Dụng cụ khác
- Mức độ
- Trung cấp
- Loại bài
- Giãn cơ
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Begin seated on the ground with your legs bent and your feet on the floor.
- Using a Muscle Roller or a rolling pin, apply pressure to the muscles on the outside of your shins. Work from just below the knee to above the ankle, pausing at points of tension for 10-30 seconds. Repeat on the other leg.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).