Xoay khung chậu vào tư thế cầu
- Cơ chính
- Lưng dưới
- Dụng cụ
- Không có
- Mức độ
- Trung cấp
- Loại bài
- Giãn cơ
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Lie down with your feet on the floor, heels directly under your knees.
- Lift only your tailbone to the ceiling to stretch your lower back. (Don't lift the entire spine yet.) Pull in your stomach.
- To go into a bridge, lift the entire spine except the neck.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).