Ngửa mặt nhìn trần
- Cơ chính
- Đùi trước
- Dụng cụ
- Không có
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Giãn cơ
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Kneel on the floor, holding your heels with both hands.
- Lift your buttocks up and forward while bringing your head back to look up at the ceiling, to give an arch in your back.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).