Lăn foam bàn chân
- Cơ chính
- Bắp chân
- Dụng cụ
- Dụng cụ khác
- Mức độ
- Trung cấp
- Loại bài
- Giãn cơ
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- This exercise stretches the fascia of the muscles in the feet. Start off seated with your shoes removed. Using a foot roller or a similar object, such as a small section of pvc pipe, place your foot against the roller across the arch of your foot. This will be your starting position.
- Press down firmly, rolling across the arch of your foot. Hold for 10-30 seconds, and then switch feet.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).