Xoay khuỷu tay
- Cơ chính
- Vai
- Cơ phụ
- Cơ cầu vai
- Dụng cụ
- Không có
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Giãn cơ
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Sit or stand with your feet slightly apart.
- Place your hands on your shoulders with your elbows at shoulder level and pointing out.
- Slowly make a circle with your elbows. Breathe out as you start the circle and breathe in as you complete the circle.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).