Giãn bắp chân chống tay vào tường
- Cơ chính
- Bắp chân
- Dụng cụ
- Không có
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Giãn cơ
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Stand facing a wall from several feet away. Stagger your stance, placing one foot forward.
- Lean forward and rest your hands on the wall, keeping your heel, hip and head in a straight line.
- Attempt to keep your heel on the ground. Hold for 10-20 seconds and then switch sides.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).