Lăn foam cơ cánh tay trước
- Cơ chính
- Cơ tay trước
- Dụng cụ
- Con lăn foam
- Mức độ
- Trung cấp
- Loại bài
- Giãn cơ
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Lie on your side, with your upper arm against the foam roller. The upper arm should be more or less aligned with your body, with the outside of the bicep pressed against the foam roller.
- Raise your hips off of the floor, supporting your weight on your arm and on your feet. Hold for 10-30 seconds, and then switch sides.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).