Bottoms up
- Cơ chính
- Cơ bụng
- Dụng cụ
- Trọng lượng cơ thể
- Mức độ
- Người mới
- Loại bài
- Sức mạnh
Ảnh minh họa
Hướng dẫn
Hướng dẫn tiếng Việt cho bài này chưa có, nên bên dưới hiển thị bản tiếng Anh.
- Begin by lying on your back on the ground. Your legs should be straight and your arms at your side. This will be your starting position.
- To perform the movement, tuck the knees toward your chest by flexing the hips and knees. Following this, extend your legs directly above you so that they are perpendicular to the ground. Rotate and elevate your pelvis to raise your glutes from the floor.
- After a brief pause, return to the starting position.
Dữ liệu và ảnh bài tập từ free-exercise-db (Unlicense).